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　　一般我们需要先简单判断一下到底自己是风寒感冒还是风热感冒。风寒感冒一般有受寒的经历，怕冷，狂流清鼻涕、打喷嚏，基本不出汗或很少出汗。风热感冒怕冷不明显，摸头面、手脚会比较热，流黄浊鼻涕，有黄痰，有可能会伴有喉咙痛。一般来说，此时不宜进补，而解表的方向总是正确的。
　　我们先来看一看一般感冒食疗的思路吧。无论是外感风寒还是外感风热，我们都是希望解除表症，所以解表是必不可少的。其中解风热用得比较多的是薄荷、蝉蜕、桑叶、菊花、升麻、柴胡、葛根、淡豆豉这些。而因为口味问题，用于药膳或汤水比较多的是薄荷、蝉蜕和菊花这三种。一般我们不建议用他们煲汤，会建议用这3种或其中1~2种来煮水或煲粥都是不错的选择。
　　但是有时候表症会入里化热，这种相对复杂的，建议到医院就诊治疗。


			
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