每个人习惯的睡姿不同，不同的睡姿有不同的优缺点，适合不同的人。经济日报-中国经济网提示，熟睡后睡姿一般不由自己控制，但刚就寝时的睡姿，可以根据自身情况加以选择，以调节自身生理状态。  
　　侧卧：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹。建议：如果左侧卧后，消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。 
　　仰卧：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。 
　　“胎儿式”睡姿：最常见的胎儿睡姿即双腿弯曲，有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。可当你采取这种睡姿睡眠，枕头垫的太高或太低，非常容易发生头颈疼痛的现象。建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。 
　　俯卧睡姿：日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿会加重夜间磨牙。由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题。建议：喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

				
				 				
				

				
				
			
			
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