进入三九天，重庆的天气愈发冷了，许多市民都出现“腰疼”加剧症状。随着天气变冷，腰部疼痛“缠上”了很多成人，使得他们苦不堪言。那么在平时生活中，腰痛患者要注意哪些事项？一起来看看。
    腰痛患者平时注意啥？
    腰痛患者如果症状较重，或者持续时间较长、超过2周，就应该及时上医院就诊，以免耽误病情。
    对于慢性腰痛的患者，要注意以下几点：
    1、注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。
    2、不要久坐，一般30分钟~40分钟要起来活动一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰，屈伸、侧弯腰部等动作。
    3、睡觉选择硬床，上面铺上合适厚度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，睡醒后会觉得腰酸背痛。
    4、避免腰背部受凉、受潮，坚持腰背肌的专门锻炼。
    5、平时搬东西时注意做好准备，可以适当地热身，不要突然用力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。
    6、加强锻炼，不要出门就坐车，回家就躺在沙发上。通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。
    还有一种腰痛，与上文自发性腰痛不同，是由外界因素造成的，俗称“闪了腰”。这种腰痛又该怎么处理呢？
    闪腰后试试这几个方法
    1、按摩法
    “闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
    2、热敷法
    用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
    3、背运法
    让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
    4、药物外敷法
    取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。（华龙网整理）

			
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