很多人都遇到过这种尴尬的情况：大便粘马桶，冲了好几个回合仍然岿然不动。出现这种现象是怎么回事呢？中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。所以大便粘马桶其实是体内湿气重引起的。
    自测体内湿气方法（超过2项说明体内有湿气）
    1、大便不成形，大便粘马桶, 体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
    2、头发面部爱出油，耳内湿（耳禅湿）！
    3、小肚子大。
    4、小便混浊、阴部潮湿瘙痒，妇女白带过多。
    5、当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
    6、起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹！
    7、身上有湿疹，或者长痘痘。
    8、舌苔白厚，看起来滑而湿润或者舌苔粗糙或很厚、发黄发腻且伴随有口臭！
    如何和倔强的便便说byebye？
    1、吃慢点，多吃点粗粮
    三餐一定要规律，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。
    2、别老坐着，多做点运动
    白天上班已经坐一天了，别一回家就躺下了，出门散散步、慢跑一下，适当运动的好处就不用我说了吧~
    3、保证睡眠质量
    压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。（华龙网整理）

			
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