华龙网9月5日14时讯 秋季到了，很多人都特别注意饮食健康。瓜是首选，那么，去菜市场购买时，这五种瓜可以够买，吃了好处多多。
　　养阴润燥，首选五种瓜
　　1、丝瓜——消暑化痰
　　丝瓜中含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、粗纤维和维生素，另外还有钙、磷、铁等微量元素，它的热量很低，其中的木聚糖能跟水分结合，增加消化道内容物的粘稠度，延缓餐后血糖升高的速度，能帮助糖友控制餐后血糖。
　　中医认为，丝瓜味甘，性凉，食用后具有清暑凉血、祛风化痰、解毒通便、解暑热、消烦渴、调理月经、下乳等功效，是秋季非常好的养生蔬菜。
　　2、黄瓜——美容利咽
　　黄瓜的水分很高，糖分很低，对抗秋燥有非常明显的效果。
　　而且，黄瓜含有维生素B和C，能帮助美白和减肥。
　　秋天天气多变，很多人容易鼻干咽痛，这时可以来一份凉拌黄瓜，能去火利咽。
　　3、冬瓜——促进食欲
　　冬瓜中的水分高达96%，所以在初秋多吃点冬瓜，既能清热消暑，还能增进食欲。
　　4、苦瓜——清热解暑
　　苦瓜又称为凉瓜，是夏季的消暑佳品。苦瓜虽然味苦，但跟其他食物一起炒时，从不会把苦味传给其他食物，故有“君子菜”的美名。
　　苦瓜中含有丰富的脂肪、碳水化合物和蛋白质，特别是维生素C含量较高，每100克就含有84mg。
　　苦瓜中的苦味还能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清心明目、解疲乏和清热解暑的作用。
　　秋天刚到，温度还未降低，很多人会出现食欲下降的现象。而苦瓜能刺激人的味觉神经，起到增进食欲的效果。
　　
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