在怀孕的状态下吃好、睡好，孩子才能够长得更好。但有些人去在孕期失眠了，整天睡不着觉，由于睡不着的关系也容易胡思乱想。那么，孕期失眠怎么办呢？
    孕期失眠多由这些因素引起
    1、激素改变
    在怀孕之后女性身体的激素水平也有了巨大的变化，孕激素、雌激素等分泌量增多之后，影响到孕妇的睡意。
    2、饮食
    在知道怀孕之后很多人习惯性的吃滋补的食物，跟过去的饮食习惯相比有了巨大变化，身体一时不适应接收不了而失眠。
    3、尿频
    怀孕之后女性的子宫压迫到了膀胱，经常会有尿频的问题，特别是半夜后尿频，醒来之后再入睡就比较困难了，直接影响到睡眠质量。
    4、抽筋
    从孕中期、晚期后开始，孕妇是会出现缺钙而导致双腿抽筋的情况，抽筋刚好是在晚上，很多女性朋友都会因为抽筋而睡不着。
    5、睡前亢奋
    在睡觉之前受胎动的影响或是看了一些刺激性的电影、电视剧等，导致精神处于亢奋的状态，迟迟无法导致神经放松下来入睡。
    孕期失眠怎么办
    1、孕妇孕期要适当午休
    中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
    2、孕妇孕期睡眠要按时作息
    有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
    3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势
    向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。（华龙网整理）

				
				 				
				

				
				
			
			
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