春天来临，熬夜加班的你是否感觉昏昏欲睡，提不起精神？工作没精神，学习没心情，殊不知春困已来，而年轻的你可能已经中招了。
　　 春天来临，气候逐渐变暖，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。那么，生活中我们应该如何有效预防春困呢？
　　睡眠调养
　　 《四气调神大论》指出：春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。另外，中午时间，适当的午睡30分钟也是很好地选择。切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，尤其是年轻人应尽量少熬夜，熬夜极易伤及人体阳气，会更加让人昏昏欲睡。
　　饮食调养
　　 春季万物生发，应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是“在脏为肝”，故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。
　　运动调养
　　 《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的上班族们或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步、爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”，而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦。春季是减肥的好时节，赶快动起来吧。
　　情志调养
　　 肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的生发。
　　 此外，专家提醒大家：冬季养“藏”不当，即在冬季不能使阳气得到很好的隐藏，也是导致春困的一个重要原因，故在冬季的时候还是要注意防寒保暖。  

			
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