润燥养肺宜吃这几样
来源:消费保  时间:2019年02月24日 作者:张某某 

立秋带来的首先是天气变化,炎夏的余热未消,要警惕“秋老虎”伤人。此时,重在祛暑、养肺、护肝。
   那么,如何严防“秋老虎”,守住健康呢?
  立秋后,要怎么养生健体?
   1、宜祛暑滋阴
   立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,包括:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品、豆类等;少吃油腻厚味之物,以益胃生津。
   2、宜养肺护肝
   秋季干燥,气燥伤肺,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,要加强调养,避免肺气过偏影响机体健康。
   另外,肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落,在生理方面通常呈现为气血失调等,如月经失调、心慌心悸、失眠等。出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
   此外,要注意别做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑。
   3、宜养阴补虚
   秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
   如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡,则属于气虚体质,可用黄芪、党参、西洋参泡水喝或熬粥吃。
   如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔,则属于血虚体质,可在熬粥、炖鸡汤、炖肉时加点儿当归、红枣、何首乌、桑葚。
   如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔,则为阴虚的体质,可在熬粥时放几味麦冬、五味子、山药、百合等。
   4、宜早睡早起
   立秋后,秋高气爽。晚上早点儿睡就能够积聚体内的阳气,人才更有精气神;而早起则可以使肺气得到舒展。
  立秋了,应该警惕什么?
   1、警惕昼夜温差大易感冒
   立秋过后昼夜温差变大,容易引起频发感冒等,提醒大家在衣着和居家休息方面,要注意防止夜间着凉。
   近来突发降雨天气较多,提醒大家出门时最好随身携带雨具或备件衣物,以备不时之需。
   2、警惕食品、衣物霉变
   立秋后降雨增多,湿度变大,食品、衣物很容易发霉。
   易霉变的食物包括:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等,食用霉变食物后会发生腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等胃肠疾病。而衣物、床单、被褥发生霉变后容易导致皮肤过敏。
   3、警惕“秋老虎”伤人
   立秋后,让人难以忍受的“桑拿天”会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热还未消,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后还应小心中暑。
   为预防中暑,最好保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。
  润燥养肺,喝什么汤粥好?
   1、银耳百合莲子汤——该汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成,是老少皆宜滋补食物。银耳营养丰富,美容养颜;百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效。
   2、山药枸杞鲫鱼汤——此款汤品具有润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效,还可以降血脂、调理肠胃。
   3、雪梨百合汁——用雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,对于经常干咳的人而言是一款保健佳品。
   4、油菜燕麦粥——适当喝些这款粥能够养胃健脾。具体做法是燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。 王欢 整理  

深圳华富临时工劳务派遣



















【免责声明】:YY维新网发布此信息目的在于传播更多信息,与本网站立场无关。YY维新网不保证该信息的准确性、真实性、完整性、有效性等。相关信息未经过本网站证实,不构成任何投资建议,据此操作,风险自担。
推荐文章
  YY维新网免费提供的行情数据以及其他资料均搜集整理自互联网,仅作为用户获取信息之目的,并不构成投资建议。YY维新网不为本页面提供的信息错误、残缺、 延时或因依靠此信息所采取的任何行动负责。市场有风险,投资需谨慎       最后修改时间:2019-12-23 16:47:17
Copyright © 2018 www.yyweixin.cn All Rights Reserved 浙ICP备888888号-4  坪山镇龙背工业区劳务派遣公司沙头角最大劳务派遣公司 黔西南州委 兴义市政府 兴仁行政执 县工商局多 顶效开发区 兴仁情系汶 册亨:财税 贵州产投集 晴隆消防大 我省首家绿