■军训会演上，学生整齐地列步 资料图
东莞时间网讯（记者 黄虎波）当下，我市各高中的军训正在火热进行中。据我市一位高中主管德育的副主任介绍，军训是全省高中必须上的课程内容之一，每所高中都必须有这门开学课程。
烈日炎炎，军训考验的不仅仅是学生的身体素质，更有心理上的挑战和历练。新生该如何更好地迎接军训挑战？近日，东莞中学学生会用心为大家准备了一些训前小贴士。
准备
涂抹防晒霜防止皮肤损伤
防晒霜的作用不仅是防晒黑，更是防止皮肤过长时间直接接触紫外线而造成皮肤损伤。所以无论男生还是女生，都要准备好。
选用：防晒指数一定要选用40倍以上的，但也不要过高以防损伤皮肤。可以选择喷雾型的防晒霜。
合脚舒适的鞋子舒服才是硬道理
军训过程中站立时间长，一对舒适合脚的鞋子能帮助缓解脚部疼痛。而一双好的鞋垫既能吸汗，又能防止脚上起泡，关键是舒服。
选用：鞋子尽量不要穿新鞋，建议穿旧的、舒适耐磨的运动鞋。
随时补水抵御干燥
当下的天气紫外线十分强烈，皮肤会比较干燥，因此军训期间要多喝水，及时补充流失的水分。建议在午休、晚休的时候涂上一些补水的护肤品，能够在一定程度上修复晒后受损的皮肤。
提醒不适时不要硬撑
军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒的时候，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后及时到阴凉地休息一会儿，可以到校医处要点葡萄糖。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地摔伤。
同时，炎炎夏日要注意预防中暑。当出现面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、胸闷等中暑先兆，严重时甚至出现恶心、呕吐、呼吸困难的症状时，及时向军训教官或者老师提出请假，马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，及时寻找校医的帮助。
此外，新生们军训中还需要注意以下事项。
1.自备水壶
自备水壶，既可以装饮用水，也可以装绿豆沙或凉茶等消暑饮品。
2.三餐吃饱
每顿都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，导致低血糖晕倒。
3.午休和晚休
军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，确保第二天有充沛的体力。如果在睡觉时间聊天说笑玩手机，会影响次日军训。

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