华龙网2018年3月26日14时讯 春季天气干燥，很容易出现便秘。众所周知，便秘会导致体内产生毒素，造成肠道功能紊乱，皮肤暗淡无光。春季有哪些方法可以帮助清理肠道，预防便秘呢？
    早起空腹喝蜂蜜水
    蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治
    心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠
    排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破
    坏其营养结构。
    粗细粮搭配
    现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以少吃精制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品
    。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。
    每天不忘吃蔬菜和水果
    新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红
    柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大
    便变软，对排便很有帮助。
    运动排毒
    运动能刺激身体各项机能的加快运转，代谢加快，身体出汗，体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一
    定要选择强烈的运动方式，散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。
    酸奶+红酒
    酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌入侵肠道。它也可以产生大量的短链脂肪酸，促进
    肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘。红酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血
    液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外。这个方法中，酸奶起主要的促进肠蠕动功
    能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用。
    按摩穴位
    在大拇指根部有一个隆起的肌肉是鱼际穴，经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用。另外鱼际穴还是肺
    经上的重要穴位，并且在中医理论中认为，肺部和大肠是相通的，因此大肠的很多疾病都可以通过治疗肺部进行
    调理和治疗。所以说，经常对鱼际穴进行按摩，实则就相当于对肺经进行一定的刺激，从而能有效起到清肺热、
    润肠通便的作用。
华龙网综合

				
				 				
				

				
				
			
			
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