8月21日，是正式出伏的第一天，这意味着，“三伏”过去了！昨日又是处暑节气，中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚有秋凉的感觉。那么，初秋如何养生最健康呢？
　　饮食：宜清补忌辛辣
　　 虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁荤食。
　　起居：宜早睡早起预防秋乏
　　 除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。中医专家介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。
　　运动：宜轻松平缓 忌大量出汗
　　 秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜运动量较大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
　　护肤：别忽视防晒多补充维C
　　 处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，保持皮肤弹性。  
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