华龙网9月27日10时40分讯 专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到很好的补钙效果！真正补钙的是这些东西！
这些食物才是补钙的佳品
1、第一名：芝麻酱
富含蛋白质、氨基酸等，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。并且芝麻酱中还含有大量油脂，有很好的润肠通便的作用。
2、第二名：虾皮
所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松症。
3、第三名：牛奶
牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源。而且牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。
4、第四名：乳酪
奶酪能增强人体免疫力，促进新陈代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用。有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
5、第五名：芥菜
芥菜除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素，能开胃消食，提神醒脑、缓解疲劳，还有解毒消肿之功。可作为眼科患者的食疗佳品，还可防止便秘。
华龙网整合
深圳普工人才市场