相信很多人都有前面这样的经历：本来晚上10时睡觉，有时熬夜到凌晨1时，想入睡依然so easy。可是要把睡觉时间再重新调回到10时，或者更提前，就很容易睡不着了。这是为啥呢？推迟一小时睡与提前一小时睡，中间不都是差一个小时吗？
      近日，专家陆林（北京大学第六医院院长、长江学者、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会主委）在“第四届西湖·睡眠医学高峰论坛”上对此解释称，时间差算错了！陆林表示，睡觉时间从晚上10时延迟到凌晨1时，时差为3个小时；但从凌晨1时回到晚上10时，中间并不是差3个小时，而是21个小时！因为凌晨1时得经过一个白天，才能再到晚上10时。21个小时的时差倒起来难度显而易见。
      专家表示，频繁颠倒时差，容易患上体力衰弱、抵抗力减弱、高血压和肥胖风险等疾病。要想快速让身体适应时差，把时差调整回来，可以吃点褪黑素和松果体等，有助睡眠。
 
新京报动新闻综合钱江晚报、光明日报整理报道
编辑：李斐
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